各位熱愛太極拳的朋友們，今天要來跟大家聊聊「太極88式口訣」這個超實用的練習指南。這套口訣可是幫助無數太極愛好者記住動作要領的秘笈，不管是剛入門的新手還是練了很久的老手，都能從中找到適合自己的練習方式。

說到太極88式，它的動作編排真的很講究，從起勢到收勢，每個動作都環環相扣。為了讓大家更容易理解，我整理了一個簡單的表格，把幾個重點動作的要訣列出來：

練習太極88式的時候，最重要的就是要記住「慢、勻、柔」這三個字。動作要慢，才能感受到身體的每個細節；呼吸要勻，才能讓氣血順暢運行；力道要柔，才能體會到太極的圓融之道。很多初學者常犯的錯誤就是太急著想把整套動作學完，反而忽略了每個動作的細節。

其實太極88式口訣最厲害的地方，就是它把複雜的動作要領用簡單的幾句話就說清楚了。比如「如封似閉」這個動作，口訣就提醒我們要「封中有開，閉中含放」，這樣練習的時候就不會只做表面動作，而是能真正體會到太極的陰陽變化。建議大家可以先把幾個重點動作的口訣背起來，練習的時候邊做邊默念，效果會更好。

說到練習的頻率，我建議剛開始可以每天挑5-10個動作來專心練習，等熟悉了再慢慢增加。太極88式雖然動作多，但其實很多都是重複或對稱的，只要掌握好基本原則，進步會比想像中快很多。記得要找個安靜的地方練習，最好是早晨或傍晚，空氣清新的時候效果最佳。

太極88式口訣完整教學：初學者該如何入門？

最近好多朋友都在問「太極88式口訣完整教學：初學者該如何入門？」，其實這套傳統太極拳雖然招式多，但只要掌握幾個重點，新手也能慢慢上手。今天就用最生活化的方式，跟大家分享我這幾年練習的心得，讓想學的朋友不會一開始就被88式嚇到。

首先一定要先搞懂太極的基本站姿，這就像蓋房子的地基一樣重要。雙腳要與肩同寬，膝蓋微彎但不要超過腳尖，背部挺直但不要僵硬，想像頭頂有條線輕輕拉著你。剛開始可以在鏡子前練習，確認自己的姿勢正確。記住太極講究「鬆而不懈」，太用力反而會讓動作變形。

再來就是動作分解練習，88式看起來很多，其實都是由幾個基本動作組合而成。建議先從「起勢」、「雲手」、「摟膝拗步」這幾個基礎招式開始，每天花15分鐘重複練習。等這些動作熟練後，你會發現後面的招式都是這些動作的變化和連接。記得動作要慢，太極不是比誰打得快，而是要感受每個動作的流暢度。

最後提醒初學者，不要太急著想把88式一口氣學完。可以先把整套動作分成幾個段落，比如先練前20式，等這些熟練後再往後延伸。很多老師都說「一天練一式，百日自然成」，雖然是開玩笑，但確實是要有耐心。建議可以找個固定的時間練習，早上起床或晚上睡前都是不錯的選擇，養成習慣後進步會更快。

最近身邊越來越多人開始學太極88式，你是不是也很好奇「為什麼要學太極88式？養生功效大公開」呢？其實這套流傳已久的太極套路不只是公園阿伯阿嬤的專利，對現代人來說更是超實用的養生法寶。我自己練了兩年多，最明顯的感受就是肩頸僵硬改善超多，以前整天盯電腦的酸痛感現在幾乎消失不見，連感冒次數都變少了！

太極88式融合了傳統太極的精華動作，每個招式都講究「以柔克剛」的原理。你可能不知道，光是「雲手」這個基本動作就能同時鍛鍊到手腕、手肘、肩膀和脊椎，而且因為動作緩慢流暢，完全不會對關節造成負擔。我特別喜歡清晨練習，配合呼吸慢慢做完整套，整天精神都會特別好。

很多上班族朋友會問，這麼長的套路學起來會不會很難？其實88式雖然動作多，但都是基礎招式的延伸變化。像我當初也是從每天10分鐘開始練，重點是要掌握「鬆、沉、慢」三大要領。現在不少社區大學和活動中心都有開課，收費都很親民，建議可以先找專業老師帶入門，學會正確姿勢後再自己練習效果更好。

練習時記得要穿寬鬆衣物和平底鞋，場地最好選通風良好的地方。我發現很多初學者最容易犯的錯誤就是太過用力，其實太極講究的是「用意不用力」，動作越放鬆反而越能感受到氣血流動。特別是久坐的上班族，午休時間做幾個簡單的招式，下午工作效率真的會提升不少！

太極88式分解動作：每個招式這樣練才對

最近好多朋友都在問太極88式要怎麼練才不會卡卡的，其實每個招式都有它的眉角啦！今天就來分享幾個常見招式的練習重點，讓大家打起來更流暢。太極講究的是「鬆柔連貫」，千萬別硬梆梆地做動作，記得呼吸要配合動作，慢慢來才會抓到感覺喔！

常見招式練習要點

練習時最容易犯的錯就是急著把動作做完，其實太極講究的是「用意不用力」。像「單鞭」這個動作，很多人手伸太直反而失去彈性，正確是要保持「肘墜腕坐」的感覺，手臂像掛著重物一樣自然下垂。還有「白鶴亮翅」，不是單純把手舉高就好，要想像手指間有氣流在流動，帶動整個身體向上伸展。

呼吸的配合超級重要！通常手收回來時吸氣，推出去時呼氣，但也不是死板板的照做。建議新手可以先把動作練熟，再慢慢加入呼吸的節奏。我剛開始學的時候也常常手忙腳亂，後來發現只要把注意力放在丹田，動作自然就會順了。另外，每天練習前先站樁5-10分鐘，真的差很多，身體會比較快進入狀態。