放假總是讓人期待，不管是短暫的週末還是長假，都能讓我們從忙碌的生活中喘口氣。說到放假，除了規劃旅遊行程，很多人也會趁這段時間好好照顧自己的身體，特別是平常因為工作久坐或姿勢不良造成的關節不適。這時候，選擇適合的保健品就很重要了，像是含有葡萄糖胺、軟骨素的補充品，都能幫助我們在放假期間維持活動力。

最近天氣炎熱，很多人放假會選擇去海邊玩水或爬山，這時候更要留意關節的保護。特別是平常不太運動的人，突然增加活動量很容易造成膝蓋或腰背不適。建議可以隨身攜帶一些舒緩膏藥，或是事先補充一些關節保健品，讓放假玩得更盡興。

說到這裡，不得不提很多人放假時最愛的活動就是逛街購物。除了買衣服、化妝品，現在也有越來越多人會去藥妝店選購保健食品。像是含有薑黃、MSM成分的產品都很受歡迎，這些都能幫助減緩運動後的肌肉酸痛，讓你在放假後回到工作崗位時不會全身痠痛。

當然啦，放假最重要的還是要放鬆心情。與其整天躺在床上滑手機，不如約朋友一起去郊外走走，或是做些輕度運動。這樣不僅能活動筋骨，還能讓身心都得到真正的休息。記得要選擇適合自己體能的活動，別一下子太激烈，反而造成運動傷害喔！

放假前必看！上班族如何高效安排休假計畫，這篇絕對要收藏起來！每次放假前總是手忙腳亂，工作交接沒做好，回來又得加班補進度，根本沒放到假啊～今天就來分享幾個台灣上班族親測有效的休假安排技巧，讓你真正享受假期不焦慮。

首先最重要的是提前規劃工作進度，建議用這個表格來安排：

再來是假期行程安排，台灣人最愛臨時起意，但建議至少先搞定這幾件事：訂好住宿（連假超難搶）、查好交通方式（台鐵高鐵早鳥票）、列出必吃美食清單。記得在手機備忘錄存好訂房編號、車票QR code，到時候才不會手忙腳亂找半天。

最後是收假前的緩衝日，很多台灣上班族都會犯的錯就是排滿行程到最後一刻。建議假期最後一天保留3-4小時整理心情，檢查email、回覆重要訊息，把上班要穿的衣服準備好，這樣隔天才不會有「假期症候群」的感覺。如果是出國玩，更要多抓半天整理行李和洗衣服，不然回來直接累垮啊！

暑假去哪玩？台灣親子旅遊景點推薦清單來啦！7月正是帶小朋友出門放電的好時機，台灣各地都有超多適合全家同樂的景點，不管是戶外踏青還是室內玩樂都能滿足。以下整理幾個熱門選擇，讓爸媽們不用再頭痛行程規劃，快來看看這些地方你去過幾個？

首先推薦宜蘭傳藝中心，這裡不僅可以讓小朋友體驗傳統工藝DIY，還能看街頭表演、坐復古遊船，整個園區充滿古早味，連大人都會玩得很開心。記得要預約紅磚屋的親子廚房活動，讓孩子動手做點心超有趣！附近還有冬山河親水公園，夏天玩水最消暑。

如果怕熱的話，台北市立兒童新樂園絕對是首選，室內外設施超豐富，從刺激的雲霄飛車到溫和的旋轉木馬都有，而且票價超親民。建議平日去人比較少，玩設施不用排太久，記得先上網查當日開放項目哦！

南部的朋友可以考慮高雄義大世界，結合購物中心和遊樂園的超大型度假區，從早玩到晚都不無聊。Outlet購物區常有折扣，爸媽逛街時小朋友可以去室內遊戲場，全家都能找到樂趣。最近還新開了恐龍主題展區，小男孩們一定會瘋狂！

喜歡大自然的話，台中新社薰衣草森林是個好選擇，雖然7月不是薰衣草季節，但園區還是很美，有森林步道、香草花園和各種DIY活動。記得預約他們的午茶套餐，坐在樹蔭下吃鬆餅超愜意，小朋友可以在草地上奔跑玩耍，完全就是理想中的親子時光。

連假塞車怎麼辦？老司機教你避開車潮小技巧，這可是台灣人每逢連假最頭痛的問題啊！每次看到國道變成停車場，真的會讓人想直接掉頭回家。不過別擔心，在地老司機這就來分享幾個實用撇步，讓你下次連假出遊不再卡在車陣中。

首先最重要的就是避開尖峰時段，根據高公局統計，連假第一天上午6-12點、最後一天下午3-8點絕對是地獄時段。建議可以這樣調整行程：

再來就是善用替代道路，很多人只會傻傻跟著導航走國道，其實像台61線西濱快速道路、台3線等，雖然稍微繞一點路，但常常比塞在國道上快很多。特別是往中南部方向，西濱真的是老司機的秘密武器。

最後提醒大家一定要先查即時路況，現在手機都很方便，高公局的1968APP或是Google地圖的即時路況功能都要隨時查看。有時候差個10分鐘出發，路線上的車流量就會差很多。記得設定好幾個備用路線，看到前方開始變黃變紅就趕快切換。

當然車上準備也很重要，零食飲料、尿袋、行動電源這些基本款就不用說了。有帶小孩的話，平板電腦下載好影片遊戲絕對是救命神器。老司機還會多帶個小枕頭，真的塞到動彈不得時至少能瞇一下。