著鞋學問大！從日常穿搭到運動保護都要注意嘅細節

每日起身第一件事就係著鞋，但你有冇諗過點樣揀對適合自己嘅鞋？台灣天氣悶熱潮濕，著錯鞋真係會搞到腳臭、腳痛，甚至影響成日嘅心情。今次就同大家分享幾個實用嘅著鞋心得，等你可以著得舒服又時尚。

台灣人最常遇到嘅著鞋困擾

最近好多人討論HOKA同On呢類機能型鞋款，其實除咗外型夠潮，佢哋嘅緩震設計真係幫到成日要企或者行得多路嘅台灣人。特別係服務業同醫護人員，著住企成日都冇咁易腳痛。有個護士朋友同我講，自從換咗對專業跑鞋返工，收工後腳板痛嘅情況改善咗好多。

而家好多人買鞋都淨係睇樣，但其實著鞋最緊要係合腳型。好似我表妹咁，貪平買咗對size大啲嘅鞋，結果行路成日要用力捉住對鞋，搞到腳趾公關節發炎。中醫師話夏天特別多人因為著錯鞋而腳腫，建議下晝去試鞋，因為隻腳會比朝早脹大5-10%，試鞋時記得著返平時會著嘅襪款，行幾步感受下前掌有冇足夠活動空間。

記得以前細個落雨著布鞋返學，成日濕到襪都滲水，而家聰明啦！見到天氣唔對路就即刻換上防水材質嘅鞋，或者直接著涼鞋出門。最近發現有啲品牌出嘅休閒鞋用咗快乾物料，就算濕咗都好快乾，真係好適合成日落雨嘅台灣天氣。仲有啊，著完嘅鞋最好放喺通風處，千祈唔好直接塞入鞋櫃，否則好易滋生細菌同產生異味。

上班族怎麼挑皮鞋？5個讓你整天腳不痛的選鞋秘訣

每天穿皮鞋上班走到腳痛？其實挑對皮鞋真的可以讓雙腳輕鬆一整天！身為過來人，我懂那種下班後腳底板快炸開的感覺，今天就來分享幾個實用選鞋技巧，讓你從此告別鐵腿人生。

首先鞋頭空間超級重要！很多台灣男生愛買剛好合腳的尺寸，但其實腳趾需要活動空間。建議選鞋時大拇指前端要留約1公分空隙，尤其是下午腳會微腫的時候才不會擠到痛。試穿時記得穿著平常上班的襪子，站起來走幾步感受一下。

鞋底軟硬度也是關鍵，太硬的鞋底走久會讓足底筋膜發炎。可以試著彎折鞋底，前1/3要能輕鬆彎曲，這樣走路時才符合腳掌自然弧度。但也不是越軟越好，適中支撐力才能保護腳踝。

材質部分，真皮鞋雖然價格高一點，但透氣性和延展性真的好很多。夏天穿一整天也不會悶出腳汗臭，而且會慢慢適應你的腳型。預算有限的話，至少選內裡是真皮的款式。

最後提醒大家，買鞋最好選下午或晚上去試穿，因為這時腳會比早上腫脹5%左右。試穿時不要害羞，多在店裡走幾圈，甚至試著爬爬樓梯。有些百貨公司專櫃還會提供壓力測試儀器，能更精準找到適合的鞋款。記得一雙好皮鞋值得投資，畢竟它要陪你度過無數個加班的日子啊！

雨天鞋子濕掉怎麼辦？3個快速弄乾的小妙招

最近台灣午後雷陣雨超頻繁，鞋子濕答答的真的很惱人對吧？別擔心！今天分享幾個在地人常用的快速乾鞋法，不用花大錢買烘鞋機也能輕鬆解決～

首先最推薦用「報紙吸水法」，這招阿嬤輩就在用了！把報紙揉成團塞進鞋內，記得要塞滿整個鞋頭和鞋身，報紙的纖維吸水力超強。大約每2小時換一次，重複3次左右就能吸掉8成水分。如果家裡沒有報紙，用廚房紙巾或衛生紙也可以，但成本比較高啦～

第二招是用「電風扇+除濕劑」加速對流。把鞋子放在電風扇前約50公分處，記得鞋口要朝向風口。旁邊放個除濕盒或除濕劑，效果會更好喔！這個方法特別適合不能烘烤的皮鞋或布鞋。

最後是「米袋熱敷法」，這招超適合臨時要出門的急用狀況。把乾淨的襪子裝滿生米，用微波爐加熱1分鐘後（記得噴點水防焦），直接塞進鞋子裡。米的熱度會讓水分蒸發，還能順便除臭呢！

記得千萬別把濕鞋直接曬太陽或吹風機近距離狂吹，這樣鞋子很容易開膠或變形。尤其是貴桑桑的真皮鞋，用錯方法會心痛死的啊！下次鞋子淋濕時，不妨試試這些小技巧，保證比自然風乾快超多～

最近好多朋友都在問：「為什麼運動時腳會痛？可能是你的跑鞋選錯了」。其實選跑鞋真的不是看外型漂亮就好，就像我們買衣服要分尺寸，跑鞋也要根據腳型和運動習慣來挑選。很多人以為鞋子穿久了就會合腳，但其實不合腳的鞋子只會讓你的腳越穿越痛，甚至可能造成永久性傷害。

先來看看常見的腳痛問題和可能原因：

我自己以前也常犯的錯誤就是只看鞋子的外觀和品牌，結果買回來跑沒幾次就腳痛到不行。後來去專業跑鞋店測量才知道，原來我的腳屬於高足弓，需要特別找有加強支撐的款式。現在很多運動用品店都有免費的足型檢測服務，建議大家先去測量再買鞋，真的差很多。

另外要注意的是，不同運動適合的鞋子也不一樣。像是籃球鞋和跑步鞋的設計就完全不同，籃球鞋為了側向移動會加強側面支撐，而跑步鞋則注重前後緩衝。如果你用跑步鞋去打籃球，很容易就會扭傷腳踝。所以千萬不要想說一雙鞋打天下，還是要根據運動類型來選擇專業的鞋款才安全。