最近天氣悶熱到不行，我整個身體好癢到睡不著覺！特別是晚上洗完澡後，皮膚就像有螞蟻在爬一樣，抓也不是、不抓也不是，真的超級困擾。這種時候就要特別注意，亂抓可能會讓皮膚更敏感，甚至留下難看的疤痕。今天就來分享幾個實用的小技巧，幫你緩解這種惱人的癢感。

首先要注意的是日常保養，很多人癢起來就拼命用熱水沖，其實這反而會讓皮膚更乾燥。建議水溫控制在38度以下，沐浴乳也要選溫和型的。我整理了幾款台灣藥妝店常見的止癢產品給大家參考：

除了外用產品，飲食也要特別注意。最近門診遇到好多患者都是因為吃了太多芒果、荔枝這類高糖分水果，導致身體發炎反應加劇。中醫師朋友建議可以多喝綠豆湯、薏仁水來幫助排濕，我自己試過真的蠻有效的，尤其冰在冰箱當下午茶喝，既消暑又能緩解皮膚不適。

如果癢到受不了，千萬別硬撐！我家隔壁皮膚科診所的醫生說，最近因為空污和溫差大，求診的濕疹患者比平常多了三成。他們通常會開含有抗組織胺的藥膏，但要注意這類藥物可能會讓人有嗜睡副作用，最好晚上睡前再擦。我上次去拿藥時，護理師還特別教我用冰過的毛巾輕敷患處，能快速止癢又不會刺激皮膚。

為什麼夏天皮膚特別容易癢？這些原因你可能沒想到

最近天氣熱到爆，是不是覺得皮膚特別容易發癢？其實除了大家熟知的流汗悶熱外，還有很多隱藏版原因會讓你的皮膚在夏天特別敏感。今天就來跟大家分享幾個你可能沒注意到的癢癢元兇，下次皮膚鬧脾氣時就知道怎麼對付啦！

首先很多人都忽略「冷氣房」其實是夏天皮膚癢的幫兇！整天待在冷氣房裡，皮膚水分被抽乾的速度比你想像中快很多。特別是辦公室冷氣開超強的朋友，皮膚表面水分蒸發後，那種緊繃感接著就是一陣陣的刺癢。建議隨身帶瓶保濕噴霧，沒事就補一下水分，不然皮膚真的會抗議喔。

再來就是「防曬乳」這個雙面刃。夏天大家都拼命擦防曬，但有些化學性防曬成分其實會刺激皮膚，特別是敏感肌的人更容易中招。記得挑選物理性防曬或是標明「敏感肌適用」的產品，不然防曬沒做好反而讓皮膚更不舒服就虧大了。

還有個很多人沒想到的是「游泳池」！夏天泡泳池消暑超舒服，但泳池裡的氯水會把皮膚表面的天然油脂洗掉，讓皮膚失去保護層。游完泳如果沒馬上沖澡保濕，接下來幾天皮膚就會又乾又癢，嚴重還可能脫皮。記得游完要趕快用清水沖洗，再擦上滋潤的乳液鎖住水分。

最後要提醒大家注意「衣物材質」的選擇。夏天很多人愛穿涼感衣或合成纖維的運動服，但這些材質其實不透氣又容易摩擦皮膚。特別是流汗後黏在身上的那種感覺，真的會讓皮膚癢到不行。建議還是以純棉或天然材質為主，讓皮膚能好好呼吸才不會一直抓個不停。

半夜突然全身發癢睡不著？3個快速止癢小妙招

有沒有試過半夜突然全身發癢，癢到完全睡不著覺？那種感覺真的超折磨人！可能是因為天氣太熱、皮膚乾燥，或是被蚊子咬到受不了。今天就來分享幾個台灣人常用的止癢妙招，讓你不用半夜跑藥局也能快速緩解。

首先最推薦的就是「冰敷法」，這招對蚊蟲叮咬特別有效。從冰箱拿出冰塊或用冷水浸濕毛巾，輕輕敷在發癢的地方約5-10分鐘。低溫能讓血管收縮，減緩癢感，同時也能消腫。記得不要直接讓冰塊接觸皮膚太久，可以用乾淨的布包著，避免凍傷。

如果家裡有蘆薈膠或小黃瓜，也可以拿來急救！蘆薈的天然消炎成分能鎮靜皮膚，而小黃瓜切片敷在發癢處，清涼感能立即舒緩不適。這兩種天然食材在台灣都很容易取得，是很多媽媽們的私房法寶。

最後要提醒大家，如果癢到受不了，可以試試「輕拍法」代替抓癢。用乾淨的手輕輕拍打發癢部位，這樣既能緩解癢感，又不會抓破皮膚導致感染。很多皮膚科醫生都建議這樣做，特別是小孩子半夜被癢醒時，爸媽可以幫忙拍拍，效果很不錯喔！

當然啦，如果這些方法試了都沒用，或是皮膚出現紅腫、起疹子等嚴重情況，還是要趕快去看醫生。特別是現在夏天濕熱，台灣很容易出現皮膚問題，千萬不要硬撐到天亮才就醫。

皮膚科醫師教你：癢到受不了時該怎麼正確處理

最近天氣悶熱潮濕，很多人都遇到皮膚癢到睡不著的困擾吧！身為皮膚科醫師，我完全懂那種癢到想抓破皮的感覺。但你知道嗎？亂抓亂擦只會讓情況更糟，今天就來分享幾個專業的止癢方法，讓你能舒服度過這段難熬的時間。

首先最重要的是不要用力抓癢！很多人覺得抓一抓很爽，但這只會刺激皮膚釋放更多組織胺，讓癢感惡性循環。建議可以用手掌輕拍或冰敷的方式代替抓癢，這樣既能緩解不適又不會傷害皮膚。我自己也會在診間準備小冰袋給患者使用，效果真的不錯。

日常保養也很關鍵，特別是洗澡時要注意：

如果已經出現明顯的紅腫或疹子，可以考慮以下幾種藥物選擇：含1% hydrocortisone的藥膏適合輕微症狀，一天擦2次；抗組織胺口服藥對夜間特別癢的情況很有幫助，但要注意有些會讓人想睡覺。記得這些都要經過醫師評估後再使用，不要自己亂買成藥喔！

另外有個小秘訣是穿對衣服也很重要。夏天盡量選擇寬鬆的純棉衣物，避免合成纖維材質。我常看到患者因為穿太緊的褲子或內衣，結果摩擦部位特別容易發癢。睡覺時也可以把空調調到25度左右，保持環境乾爽舒適。

最後要提醒的是，如果癢感持續超過2週，或是伴隨發燒、皮膚潰爛等症狀，一定要趕快就醫。有些皮膚問題看起來像是一般過敏，其實可能是更嚴重的疾病，千萬不要自己當醫生亂處理啊！