最近天氣熱到爆，走在路上總覺得頭上頂著一顆火球，這種時候真的會讓人特別在意頭部保養跟防曬。台灣夏天紫外線強到嚇人，不做好防護的話，頭皮曬傷、髮質受損都是分分鐘的事，更別說還可能中暑。今天就來聊聊我們每天都會忽略的「頭上功夫」，從防曬到日常護理，這些小細節真的不能馬虎。

說到頭部防曬，很多人只記得擦臉卻忘了頭皮。其實頭皮比臉皮更脆弱，特別是髮量少或髮線後退的人更要注意。市面上有專門的頭皮防曬噴霧，使用起來超方便，噴完也不會讓頭髮油油的。我自己最愛用的幾款整理成表格給大家參考：

除了防曬，日常洗頭的水溫也很重要。夏天很多人喜歡用冷水沖頭，其實溫水才是最適合的，太熱會刺激頭皮出油，太冷又洗不乾淨。我習慣先用溫水沖洗2分鐘，把頭皮上的防曬產品和汗水徹底沖掉，再用洗髮精按摩。洗髮精最好選清爽型的，夏天用滋潤型反而容易讓頭皮悶住長痘痘。

說到頭髮造型，夏天真的不要太常使用髮膠或髮蠟，這些產品長時間悶在頭上，加上汗水混合，很容易造成毛囊炎。如果一定要用，記得晚上要徹底清潔，可以用深層清潔洗髮精每週做1-2次頭皮大掃除。最近很流行頭皮去角質，其實在家用紅糖加橄欖油就能自製天然去角質膏，溫和又不會刺激。

最後提醒大家，騎機車一定要戴安全帽，但長時間戴著安全帽真的會讓頭皮悶熱不舒服。我都在安全帽內層鋪一層吸汗頭巾，回家後立刻把頭巾洗乾淨晾乾，這樣既能保持衛生又能避免頭皮問題。安全帽也要定期清潔內襯，不然累積的汗水和細菌可是會讓頭上長出惱人的小痘痘喔！

誰適合做頭皮去角質？這些族羣要特別注意！其實頭皮和臉部肌膚一樣需要定期去角質，但可不是每個人都適合喔～今天就來跟大家聊聊哪些人特別需要頭皮去角質，以及哪些情況要小心避開。如果你常常覺得頭皮癢癢的、出油很快，或是頭皮屑怎麼洗都洗不掉，那可能就是角質堆積的警訊啦！

首先來看看適合做頭皮去角質的族羣：

不過啊，有些特殊狀況的人就要特別小心了！像是頭皮已經有傷口或正在發炎的人，去角質可能會讓情況更嚴重。還有敏感性頭皮的朋友，如果隨便去角質可能會刺激到頭皮，反而更不舒服。另外懷孕中的媽咪們也要注意，因為荷爾蒙變化會讓頭皮變得比較敏感，建議等生完寶寶再考慮去角質比較好。

現在市面上有很多頭皮去角質產品，從磨砂膏到含酸類的頭皮精華都有。建議大家可以先從溫和的產品開始嘗試，使用時記得用指腹輕輕按摩就好，千萬不要用指甲去抓，不然可能會傷到頭皮喔！第一次使用前最好先在耳後或手腕測試會不會過敏，畢竟頭皮的健康真的超級重要～

什麼時候洗頭最好？專家教你正確洗頭時機

最近天氣超悶熱，很多人都在問到底什麼時間洗頭最適合？其實洗頭時間真的會影響頭髮健康耶！根據皮膚科醫師的建議，洗頭時機要配合頭皮狀況和生活作息，不是想洗就洗這麼簡單。今天就來分享幾個實用的小知識，讓你的頭髮可以保持最佳狀態。

首先，很多人習慣早上洗頭趕著出門，但其實這樣對頭髮不太好。因為早上頭皮剛睡醒，毛孔還處於張開狀態，突然接觸冷水或熱水都容易刺激。而且濕髮沒完全吹乾就出門，風吹日曬更容易讓髮質受損。建議可以改成晚上洗頭，睡前2小時完成，這樣頭髮有足夠時間自然風乾，也不會因為睡覺摩擦造成毛躁。

不同髮質的洗頭頻率也不太一樣喔！看看下面這個表格，對照一下自己的狀況：

運動後要不要馬上洗頭也是很多人困擾的問題。其實大量流汗後，頭皮毛孔都張開了，這時候直接用冷水沖洗反而會讓毛孔突然收縮，容易造成頭皮不適。建議先等身體稍微降溫，汗乾了之後再用溫水洗頭，水溫控制在38度左右最剛好。洗的時候也不要太用力抓頭皮，輕輕按摩就夠了。

另外一個常見迷思是「頭髮油就要洗」，其實頭皮分泌的油脂是天然保護層，過度清潔反而會讓頭皮更油。如果你發現洗完頭沒多久又出油，可能是洗髮精太強或洗頭方式不對。可以試著調整洗頭時間，比如把晚上的洗頭時間往前提，讓頭皮有足夠時間恢復平衡。

最近頭皮癢到受不了嗎？為什麼頭皮會癢？5大常見原因一次解析，今天就來幫大家找出問題根源！其實頭皮癢不只是因為沒洗頭那麼簡單，很多生活小細節都可能讓你的頭皮鬧脾氣。像是最近天氣濕熱，頭皮出油量暴增，或是用了不適合的洗髮精，都會讓頭皮癢到想抓狂。

首先最常見的就是頭皮太油或太乾。台灣夏天悶熱，頭皮容易分泌過多油脂，堵塞毛孔就會發癢；相反地，冬天或是過度清潔會讓頭皮乾燥脫屑，那種刺癢感真的超煩人。再來就是頭皮敏感問題，有些人對洗髮精裡的界面活性劑或香料過敏，洗完頭反而更癢，這時候就要換成溫和的產品。

另外三個容易被忽略的原因也幫大家整理成表格：

最後要提醒的是，很多人癢了就拼命用指甲抓，這樣反而會讓頭皮受傷更嚴重。正確做法是用指腹輕輕按摩，如果真的持續癢超過一週，建議還是去找皮膚科醫生檢查比較保險喔！